簡単マッサージで自然な口角を！ [ルックス向上]
口角は表情をつくる
大切な要素の一つです。
例えば、面接などで緊張してしまい
目がキツくなってしまっていても
口角次第では柔らかい自然な表情に
見せることができるのです。
そんな優しい口角を簡単につくる
マッサージをご紹介します！
１、顔をほぐす
まずは顔をほぐします。
奥歯に力を入れて
歯が見えるよう、笑顔を作ります。
この時、持ち上がった頬にも
しっかりと力を入れましょう。
この状態を３秒キープして力を抜きます。
これを２、３回繰り返し
頬がほぐれてきたら
次のステップに移りましょう。
２、マッサージクリーム
次にマッサージクリームを
顔全体に塗ります。
マッサージクリームがない場合は
ニベアなどでも大丈夫です。
３、マッサージ開始！
ここからが本番です。
両手の人差し指から薬指の３本を
指先が上に向くように
顎の上に乗せます。
そこから半円を描くように
口角まで指を動かし、
口角まで指がきたら
そのまままっすぐ上にもって行き
指先が目元まできたところで
３秒間キープします。
この時、頬の脂肪を全て
持ち上げるように力をいれ、行いましょう。
これを1日５セット。
代謝の良い風呂上がりに行うと
より効果があると言われています。
お試しください！
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細身な服や、スーツをカッコよく着たい！
でも、典型的な日本人体型でどうも似合わない…、
きっと多くの人の悩みだと思います。
そんな方はぜひ小顔マッサージを！
また、シュッとした輪郭は
知性的な印象を与えるので
就活生や営業職の方にもオススメです！
０、マッサージクリーム
顔全体にマッサージクリームを塗ります。
お持ちでない方はニベアで代用することも可能ですが
肌への刺激を考えるとなるべく
マッサージクリームをご用意の上、
マッサージを行ってください。
１、あごを引き締める
毎日あごを使い食事をしているので
どうしても顎関節がゆるみ
顔が大きく見えてしまします。
なのでまずは顎関節を引き締めます。
人差し指から薬指までの三本の指を
あごの付け根に置きます。
（こめかみに指を置いて
そのから少し下に下ろした位置です。）
えらと呼ばれる部分でもある
この骨を指三本を使いゆっくり押していきます。
３秒間押したら、一度指を緩め、
またゆっくり押していきます。
これを３セット行います。
２、頬を引き締める
次に頬の脂肪を外側に散らし
すっきしとした顔にしていきます。
頬を隠すように手の平を当てます。
脂肪を顔の外に押し出すように
手を外側に引っ張ります。
引っ張った状態で３秒キープします。
そしてゆっくり元に戻していきます。
これを２セット行います。
脂肪散らすだけでなく
豊麗線などの顔のシワを伸ばす効果もあるので
しっかりと手のひら全体を使って引っ張りましょう。
これらのマッサージを１日１回、
継続して続けましょう！
風呂上りに行うと代謝が良いため
より効果があると言われています。
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目は口ほどにモノを言う
なんて言葉あるくらい、
目は相手に与える印象を変える
大切な要素の一つです。
一重というだけで
睨んでいる
また、怒っているように
思われてしまうこともあります。
新しい人間関係を築く時、
何かの面接の時、
そんな風に思われてしまっては
大変損です。
しかし、二重を手に入れるには
手術しなくては？
と思っている方も多いはず。
もちろん手術が一番手っ取り早く、
確実な方法です。
ですが、
今回は手術しなくとも
時間をかけてゆっくり
自宅で二重を作る方法をお教えいたします！
簡単！二重マッサージ！
実は一重と二重の違いはとても単純で、
瞼の上の肉が多いか少ないかの違いだけです。
肉が多いとその重みで
瞼が下がってしまい、結果
一重を作ります。
太っていた方がダイエットした途端
目もぱっちり二重になった！
なんて話を聞いたことはないでしょうか？
つまり、瞼の上の肉を落とすことで
自然な二重を手に入れることができるのです！
では、さっそくマッサージの
方法についてご説明させていただきます。
１、マッサージクリームを塗る
目から眉毛あたりを中心にマッサージクリームを塗ります。
もし、マッサージクリームをお持ちでなければ
ニベアで代用することもできます。
（だだし、今回のマッサージでは
あまり力を加えず肌のダメージが少ない
ためにニベアでも大丈夫としていますが
他のマッサージの際には
マッサージクリームをお使いになることを
おすすめします。）
２、眉毛を指でつまむ
眉頭（顔の中心より）を親指と人差し指の
2本で軽くつまみます。
これで準備完了！
３、マッサージ開始！
人差し指は軸として動かさずに
親指を使い、瞼の上の肉を
力強くゆっくりと、つまみ上げます。
つまみ上げたらその状態のまま３秒数えます。
３秒たったら親指を放し、
もう一度親指で肉をつまみ上げます。
これを５回繰り返します。
５回終わったら
指を１cmほど眉尻側にずらし
マッサージを繰り返します。
眉尻までマッサージが済んだら終了です！
これらを１セットとして
1日に２セットするようにしましょう。
この時気をつけることは
はじめの１セットから次の１セットまで
時間を置くとこです。
例えば、朝に１セット。
夜、風呂上りに１セット。
のようなリズムで行うことをお勧めします。
４、仕上げ
そして最後に、これはもうすでに
実践されてる方も多いかもしれませんが
アイプチをして寝ましょう！
マッサージをして瞼がほぐれている状態で
固定をすれば
効果もさらに上がります！
簡単ではありますが、
その分結果が出るまでに時間がかかります。
継続することが大切なので、
毎日欠かさず実践してくださいね！
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第一印象を決めてしまう要素の一つ、スタイル。
スキニージーンズが流行する今日、
そのスタイルに悩まされている人も多いはず！
なんどもダイエットしようとしたけど長続きしなくて…、
そんな方は必見！
楽して理想のスタイルを手に入れましょう！
と、言ってもやはり楽して得られる効果には
限度があります。
ですので、
どんなに辛くてもいいからがっつり痩せてやる！！
という方には不向きな方法かもしれません。
このことを前提として以下のダイエット法をご紹介します。
１、水を飲むべし！
経験ある方もいると思いますが、
水の腹持ちはなかなかのもの。
完食を控え、水を飲むことによって
体に大きな影響を与えることができます。
水のメリットは
いくら飲んでも良い
価格が安い
でしょう。
しかしもし、水では物足りないというのでしたら
炭酸水もオススメです。（砂糖の含まれていないもの）
炭酸水は水だけでなく同時に空気も
体内に取り入れることができます。
よって純粋な水より腹持ちが良いと感じられます。
２、姿勢よく！
よく目にするダイエット法は
１に食生活、２に運動
ですよね。
今回ご紹介する姿勢の改善は
２の運動にあたる部分です。
もちろん毎日欠かさず運動する時間を確保できれば
それに越したことはありませんが
なかなか現実的には難しいと思います。
そこで実践していただきたいのが姿勢の改善です！
言葉の通り、姿勢をよくするだけです。
腹回りに多く脂肪がある方は
その重みから自然とやや猫背になる傾向があります。
家の中でも、外でも、
立っている時、歩いている時、
良い姿勢を意識してみてください。
それだけでも十分な運動になっています。
また代謝も上がるので、
一石二鳥です！
３、ひたすら噛むべし！
この方法が一番楽で、
なおかつ
1日3食、普段通り食事をとっていただいて
構いません。
しかし！
普段の倍、歯を動かしてください！
今まで５回間でから飲み込んでいたのなら、
１０間でから飲み込むようにしてください。
ただこれだけです。
顎を動かすことによって
満腹中枢が刺激されます。
よって自然と腹を満たすことができるのです。
またこの方法は頬の贅肉を落とすことにも
つながるので小顔にも効果があります。
この点も素晴らしい！
いかかだったでしょうか。
今日からさっそく
楽に、無理なく
理想のスタイルを手に入れましょう！！
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特に男性の大きな悩みの一つである身長。
１cmや２cm変わっただけでも
周りから見る印象は大きく変わると言われています。
１０代ならともかく、
２０代をすぎ、もうこれ以上伸びないだろうな
と諦めかけているあなた！
私は２１ー２２歳の間で２cm身長が伸びました！
これからご説明する方法を２０歳すぎの１０人程度の知人に教えたところ
１cm以上伸びた １人
0.1〜1cm伸びた ３人
効果なし ３人
続けられなかった 数名
という結果でした。
単純な話、
１０人に一人の割合で
２０歳過ぎても１cm以上伸びるということです！
では早速その方法をお教えします！
大きく分けて４つの方法で身長を伸ばしていきます。
１、姿勢を正しく
これは一般的にも言われていることで
猫背と正しい姿勢では５cm以上も身長に差が
出ると言われています。
まずは正しい姿勢を意識して
本来のあなたの身長を手に入れましょう！
２、かかと叩き
皆さんは鼻を高くするマッサージとして
小鼻を指で叩くという方法があるのは
ご存知でしょうか？
この方法をかかとに応用します。
用意するものはトンカチ。
かかとを叩くわけですから
ゴムなど比較的柔らかい素材のものだと
身体に少ない負担で行えます。
１００円ショップでも取り扱いがあるので
比較的簡単に手にいれることができると思います。
方法はいたってシンプル。
トンカチを短く持ち、軽くかかとを叩くだけです。
右と左、1日１０分を目安に行いましょう。
やりすぎば足への負担にもなるため禁物です。
この方法をかかとの骨に刺激を与え、
骨を膨らませ、結果として身長を伸ばす方法なので
睡眠の直前に行うことをお勧めします。
３、亜鉛を摂取
この方法がここで紹介する中で
一番重要です！
身長が高い人は、身長が低い人に比べ
圧倒的な量の亜鉛が体内に含まれてるという調べがあります。
ということで亜鉛を取りましょう！
と、いうのは簡単ですが
どうやって亜鉛をとればいいのか
ここが気になるポイントですよね、
方法は二つあります。
一つ目は食事で亜鉛をとるという方法。
肉類、魚介類、乳類 など
に多く亜鉛は含まれています。
特に魚介類であるかきには非常に多くの亜鉛が含まれ
効率よく摂取することができます。
しかし、毎日毎日かきを食べるわけにはいかないですよね。
そこでもう一つの方法、
ずばり、サプリメント！
お近くの薬局に必ず置いてあると思います。
カプセルや錠剤として売られている亜鉛のサプリメント。
安価で手軽に一定量の亜鉛が摂取できるため
サプリメントをお勧めします。
しかし亜鉛はとりすぎると良くないので、
分量はサプリメントの注意をよく読み摂取してください。
４、のびをする
こちらもいたって単純ですが
効果的な方法です。
夜寝る前などに
仰向けになって全身を伸ばすだけです。
仰向けになった状態で
全身に力をいれ伸びをします。
１０秒ほど伸びをしたら
一気に力を抜きます。
これを１０回繰り返します。
伸びをする際は足先を特に意識して伸びをするとよいです。
以上の４つの方法を試すことで２０歳からでも
身長が伸びる可能性が十分にあります！
どの方法にしても大切なのは
継続すること！
残念ながら一ヶ月や二ヶ月では効果は得られません。
半年、一年先、高身長になった自分をイメージし、
気長にトライしてみてください！
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すぐに効果がでる！？簡単小顔マッサージ！
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